Se você quer melhorar a saúde e perder peso de forma eficaz, já deve ter ouvido falar da dieta cetogênica, certo? Essa abordagem alimentar tem chamado a atenção de muita gente em busca de bem-estar. Se você é novo nesse assunto ou está pensando em adotar a dieta cetogênica, o nosso guia Dieta Cetogênica ou Keto: Um guia para iniciantes é perfeito para te dar aquele empurrãozinho inicial. Vamos descomplicar os princípios do básicos do Keto e te mostrar os primeiros passos de forma bem simplificada e embasada. Prepare-se para mergulhar nesse método que pode te ajudar a alcançar mais saúde e boa forma! O Que é a Dieta Cetogênica? A dieta cetogênica, também conhecida como dieta keto , do provém inglês ketogenesis , é um plano alimentar que foca em diminuir os carboidratos e aumentar as gorduras saudáveis do nosso corpo. Essa adaptação na sua forma de comer coloca o corpo em um estado metabólico chamado cetose, onde a gordura se torna a fonte principal da energia do corpo. Ao ...
- Um estudo recente revelou a conexão entre 8 hábitos para aumentar a longevidade.
- A incorporação desses hábitos durante a meia-idade pode resultar em um acréscimo significativo de anos à vida de uma pessoa.
- Cada hábito isoladamente tem o poder de prolongar a vida, mas combiná-los multiplica o efeito de maneira exponencial.
- Especialistas afirmam que isso se deve ao fato de que doenças cardíacas e câncer, principais causas de morte, estão fortemente relacionados a hábitos prejudiciais ao bem-estar.
- Para efetuar alterações duradouras, é crucial manter consistência e proposito ao fazer suas escolhas.
Segundo uma pesquisa recentemente divulgada na NUTRITION 2023, um evento realizado em Boston de 22 a 25 de julho, foi identificado um conjunto de oito práticas saudáveis capazes de potencialmente acrescentar décadas à sua vida.
Adote um estilo de vida saudável e aumente sua longevidade com essas dicas importantes:
1. Alimente-se de forma saudável, fazendo escolhas conscientes e nutritivas. 2. Mantenha-se fisicamente ativo, buscando atividades que lhe proporcionem prazer e movimento. 3. Cuide do seu sono, mantendo horários regulares para descansar e recuperar energia. 4. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, priorizando o equilíbrio e a moderação. 5. Afastar-se de situações estressantes e aprender a lidar com o estresse de forma saudável. 6. Desfrute de relações sociais e familiares positivas, fortalecendo os laços afetivos. 7. Abandone o hábito de fumar, protegendo sua saúde pulmonar e cardiovascular. 8. Livre-se de vícios em narcóticos, buscando ajuda profissional para superar esse desafio. Adotando essas práticas em sua rotina, você estará investindo em sua saúde e bem-estar a longo prazo. Os autores destacam que adotar esses hábitos na meia-idade pode resultar em uma vida significativamente mais longa em comparação com aqueles que não seguem essas práticas. Qual é o resultado segundo o estudo De acordo com o estudo aplicando esses 8 hábitos para aumentar a longevidade, homens que incorporam os oito fatores de estilo de vida saudável aos 40 anos podem aumentar sua expectativa de vida em até 24 anos, em contraste com aqueles que não adotam nenhum desses hábitos.
Para as mulheres, o impacto também é notável, podendo haver um aumento de até 22,6 anos na longevidade.
Os pesquisadores ressaltam que cada um desses fatores, por si só, já pode ajudar a reduzir o risco de morte prematura.
Contudo, quando combinados, esses hábitos têm efeitos multiplicadores na expectativa de vida.